do wakacji

[...] mięśnią nowy bodziec? posiadam ok. 150 kg obciazenia, wyciąg zwykly na plecy, drążek gryf prosty i mocno łamany + hantelki... na planie podanym ponizej bd cwiczyl do konca wakacji a od wrzesnia zmienie prosze o pomoc: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s [...]

Kocur, odezwę się do Ciebie jak wrócę z wakacji.

[...] Z biegeiem czasu stopniowo tylem (silownia, dieta,m suple) i chudlem (mocno intensywny trening SW, czasem slaba dieta). Pomimo, ze waze teraz ok 70-72kg (po zejsciu od wakacji z 82kg) czuje sie duzo lepiej- jestem szybszy, silniejszy, pewniejszy siebie niz kiedy wazylem 60 kilka kilogramow. Kazdy, kto ma jakies doswiadczenie w walce wie, ze [...]

bedzie z tego efekt? zjechalem juz z 90 kg do 71 i zostalo mi jeszcze z 5kg chce to zrzucic do konca wakacji dieta jest. Jakbym wiecej biegal to moze szybciej by zlecialo :P ( robie tez splita 4x w tyg )a interwaly poprzedzac np 15 min spokojnego biegu?

[...] w tygodniu + 1x w tygodniu sprinty, 1x w tyg interwaly, dieta miala ok 3,5 kcal dziennie dodam ze oprocz treningu, nie mialem zadnej innej aktywnosci fizycznej w trakcie wakacji przed dieta od konia cisnalem na 2-2,5 kcal dziennie, wtedy waga po prostu stala, wiec jak wprowadzilem te 3,5k to bylo dosyc szokujace na diecie i treningach konia [...]

Proponuję do końca wakacji ACT a potem zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] za 3 miesiące to johambinę lecieć od początku czy na koniec? Będę chciał w jak najszybciej zejść z około 18% bfa do 10. Wychodzi 6/7kg fatu żeby jeszcze pod koniec wakacji z 6-pakiem na brzuszku pobiegać po plaży 8-). I bym zapomniał a najważniejsze jest tutaj (sklep sfd) dostępny jakiś probiotyk w dużej ilości ? I żeby cenowo nie [...]

Brzuch mi nie wystaje(ćwiczę go już od początku wakacji) no jestem taki trochę pochylony w tył(potrafię to czynnie skorygować), mam odstające łopatki. Chorobę Sheuermana poznałem po tym, że jak się schylam to mam takie zaokrąglenie(potrafie je prawie do końca czynnie skorygować, gdy kucam)

[...] mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 [...]

Aktualnie zazywam thermal'a i na dawce rownej dwa kapsy dziennie nic mi nie jest. Jezeli nie zdaze calkiem z rzezba to od wakacji bede bral thermala w dawce trzy kapsulki dziennie, a do tego T3 z SAN'A. Problem polega na tym,ze neiwiem jak stosowac T3. Zaczac od jednej kapsulki dziennie i zwiekszac do tej ostatecznej i bezpiecznej ilosci> [...]

Jak to kiedyś się mawiało "takie rzeczy tylko w erze" :-) Nie masz sprzętu, nóg nie ćwiczysz, dieta kiepsko ułożona i chcesz zrobić 11kg mięśni napisz jeszcze, że do końca wakacji to już będzie komplet

[...] jesli ci wszystko w brzuch idzie ja mam podobnie idzie albo w brzuch albo w dupe i nogi. O nogi się nie boje bo je co roku umięniam jeżdzac rowerkiem codziennie . Od wakacji przytyłem 4kg do świat teraz schudłem juz 4kg ale trzeba się wyżec dużo rzeczy i mało jeść to poctawa ja prawie wszystko an mleku jade wiec mi psauje [...]

lece dalej propa 100e2d (jak zwieksze dawke to pewnie i estro sie podniesie), w srode bede miał ari . Miałem chęć do konca wakacji lecieć na bombce a teraz nie wiem co i jak. Na wczesniejszych cyklach codziennie jadłem provi ale nie robiłem badan wiec nie wiem czy te provi cos dawało czy nie . Na tym cyklu poczułem maluśke zgrubienie w okolicy [...]

Edytuj posty!!! Ćwicz Mawashim i nie kombinuj, do tych wakacji i tak już nie zdążysz nic Ciekawego zrobić, jeżeli o to chodzi.

To jest normalka ze sa spadki. Brak treningu (miesnie nie sa spompowane) Upaly Slabsza dieta zabawa Ja przestalem cwiczyc w polowie wakacji (nie bylem 1 miech na silowni), spadlo nie wiele 1cm w ramieniu a waga poszla do gory 3kg :). Bierz sie do roboty i bardzo szybko odrobisz to. Mysle ze w jeden miesiac to odrobisz wszystko jak sie wezmiesz [...]

dodam ze narazie mam ogólnorozwojowy plan.Ale jeszcze go nie realizuje bo nie mam chwilo czasu...:( niestety ale już za tydzień do dwóch wracam i chce zacząć już a od wakacji lecę z redukcją.

W/W fotosy są z dnia 10-12-2005 poniżej wkleje fote z wakacji z wakacyjną formą ;) linki do starszych fotek: http://www.sfd.pl/temat159127/ <--- 10 miechów na siłce http://www.sfd.pl/temat189456/ <--- 16 miechów na siłce

Mysle dojechac z redukcja do konca wakacji a pozniej sie zastanawiac co robic dalej, tylko jak narazie waga stanela, ale w sumie jesli by nie patrzac na wage, to w lustrze zmiany widze, chociaz wymiary nie spadaja, lecz tez z drugiej strony patrzac na wymiary, w pasie juz czuje kosci wiec watpie ze cos dalej zleci :P,. tak jak mowilem poplatalo [...]

150 zł na jakies 2 miesiace ... pozniej znowu 150 zł ... nie jem miesa ... ale mimo to potrafię przytyc na warzywach i jajkach :) chce zyskac lepszą sprawnosc ruchową i złapac siły oraz troche masy .. ccialbym przytyc (masa miesniowa oczywiscie)max. 10 kg ... ale to do nastepnych wakacji ...

ja standard zbilansowana ;P. waże coś ok.84 kg, chce wage 79 ew. mniejszą wszystko do zrobienia w 2 miechy ;). Nad siłką musze się zastanowić, ale chce także mieć troche z tych wakacji dla siebie ;). albo może fbw kusi 5x5 2x tydzień wplątać w plan ;)